こんにちは。トレーナーの島田です。
前回に続き、加圧トレーニングについて取り上げていきます。
加圧トレーニングというと、「特別な人がやるもの」「アスリート向け」と思われがちですが、実はその逆で、
加圧はどんな人でも取り入れやすい“手軽なトレーニング”になります。
前回のブログでもお伝えしたように、加圧トレーニングは軽い負荷・短時間の実施でしっかりとした効果が期待できます。
特に、成長ホルモンの分泌が通常時の240倍〜290倍になるという報告もあるほど（日本加圧トレーニング学会参考）。
これにより、筋肉の修復や脂肪燃焼、肌の再生など、美容と健康の両面に良い影響があるとされています。
そして加圧の大きな魅力のひとつが、「無理なくできる」こと。
通常の筋トレだと高重量や長時間の運動が必要になる場面でも、加圧なら軽いダンベルや自重運動でも十分に効果を発揮します。
これは、運動に苦手意識がある方、体力に不安のある方、ひざや腰に不調がある方にとって、非常に大きなメリットです。
「運動はしたいけど、きついのは不安」という方こそ、加圧トレーニングの恩恵を受けやすいのです。
スモールジムGood Feelでもマシンを使いながら加圧を実施します。
最初は倦怠感が出ますが、その場合は圧をコントロールしたり、加圧の実施を無理なく行っています。
加圧は特別な人のための特別な運動ではなく、「誰でも・いつでも・無理なくできる」身近なトレーニング法です。
年齢や体力に関係なく、ひとりひとりの身体に合わせて、安全に進められるのも安心ポイント。
