こんにちは。トレーナーの島田です。
ブログシステムの書き方を間違えており。。
失礼致しました。
※メンバーさんに教えて頂き発覚しました。。汗
ありがとうございました。
今回は【運動習慣】について。
年齢とともに筋肉量は減少し、運動不足が続くと身体機能の低下を招きます。
特に30歳を過ぎると、筋肉量は年間約1%ずつ減少し、60歳以降では3%を超えることもあると言われています。
これが続くと、転倒リスクの増加や、疲れやすさにつながります。
この筋力低下を防ぐためには、日常的な運動習慣が不可欠です。
激しい運動ではなくても、スクワットやウォーキングなどの基礎的な動作を取り入れることで、
衰えを防ぐことができます。
例えば、
-
スクワット：立ち上がる力を維持し、転倒予防に役立ちます。
-
階段の昇り降り：下半身の筋力と持久力の維持・向上に効果的です。
-
片足立ち：バランス能力を高め、日常生活での安定性を向上させます。
運動不足を感じている方ほど、意識的に筋肉を動かすことが重要です。
「何から始めればいいのか？」と迷った時は、トレーナーが個々の状態に合わせてサポートします。
より良い身体づくりの為に、今から無理のない運動習慣を身につけていきましょう！
