こんばんは。島田です。
理想のカラダを作るためには、トレーニングだけでなく、休養・栄養・心・運動・繋がりのバランスが大切です。
中でも「休養」は、日々の肉体や精神を整える重要な時間となります。
運動をすると、筋肉は一時的にダメージを受けます。そのダメージが回復し、より強くなることで身体が成長します。この回復のプロセスを支えるのが休養です。十分な休養がないと、疲労が蓄積し、パフォーマンスが低下したり、怪我のリスクが高まったりします。
また、休養は心の健康にも大きく関わります。忙しい毎日の中で適度に休むことで、ストレスを軽減し、前向きな気持ちを維持することができます。
良質な睡眠を確保する（7〜8時間が理想）
ストレッチや軽い運動で血流を促す
趣味やリラックスできる時間を作る
仲間と過ごし、心の繋がりを大切にする
休養を意識することで、より健康でエネルギッシュな生活を送ることができます。運動と同じくらい、休むことも大切にしていきましょう！
