理想の体を作るためには、運動だけでなく「栄養バランス」も重要です。
特に、体重コントロールを考える際には、「三大栄養素」である炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質のバランスを意識することが必要です。
現代の食生活では、糖質（炭水化物）が多くなりがちです。特に主食としてのご飯やパン、甘い飲み物を摂取する機会が多く、たんぱく質や脂質が不足しがちです。
一般的に推奨されるエネルギー比率は、
炭水化物：50〜60%
たんぱく質：15〜20%
脂質：20〜30%
例えば、1日1800kcalを摂取する場合、
炭水化物：900〜1080kcal（約225〜270g）
たんぱく質：270〜360
脂質：360〜540kcal（約40〜60g）
このバランスを意識することで、無理なく体重をコントロールしながら健康的な体を維持することができます。
栄養バランスを整えることで、健康的で持続可能な体づくりを目指しましょう！
